eyy chlooopooki czy ten zestaw na mase jest dobry jak dla mnie? jestem bardzo chudy i chce zaczac cwiczyc. mam sprzet plan i diete. pora na suple. czy ten zestaw jest dobry? 1.Sports One Super Hard Gainer 2. bcaa z vitalmaxu 3. glutamina z vitalmaxu prosze o odpowiedz:D
Witam. Trenuje splitem 3 razy w tygodniu (pn, sr, pt). Trenuje na mase, ale mam przesadna sklonnosc do jej lapania wiec oprocz potreningowych aerobow we wt, czw, sb przynajmniej, czyli dni nietreningowe plywam na basenie okolo 1,2 km. Mam pytanie czy abs brzucha poczynajac od poziomu 2 moglbym robic przed wyjazdem na basen ok. 10 minut przerwy [...]
Witam ćwicze gdzieś od lutego robilem juz ogolnorozwojwke i Fbw ale co do Fbw przerwalem z 3 tygodnie temu max miesiac z powodu przeziebienia dosc dlugiego na okres 2 tyg. po chorobie postanowilem dac sobie spokoj na troche zeby sil nabrac bo przed choroba oraz po chorobie zauwazylem ze nie jestem zrobic FBW strasznie slabo zaczelo mi sie robic po [...]
Witam Mam pytanie odnosnie spalania tłuszczu, postanowiłem codziennie biegać i do tego stosuję trening na masę ciała 3 dniowy, ale nie w tym rzecz, moje pytanie brzmi, czy podczas biegania, czy ćwiczeń na skakance owinięcie swojego ciała, lub wybranej części streczem może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej?
Witam. Niedawno skończyłem 6tygodniowy cykl na masę na mono. Moim następnym celem jest trening armstronga (podciągania, pompki) (4 tyg. 5 sesji/tyg) Chciałem dorzucić też bieganie 3-4 razy na tydzień. Czy to wystarczy żeby utrzymać to co zrobiłem przez te 6 tyg, chodzi mi o mięcho, czy dorzucić też siłownie 1-2 razy w tygodniu. Proszę o odpowiedź [...]
chciałbym żeby ktoś mi doradził czy też polecił w co mógłbym się zaopatrzyć w cyklu na masę, bo wybieram się właśnie na urlop 6 tyg. i zamierzam trochę przytyć...w końcu nie będę pracował więc będę miał dużo czasu na regenerację.Wracając jednak do pytania to co mógłbym kupić żeby zanotować lepszy wynik na wadze?Chciałbym wydać około 800-1000 [...]
witam i prosze o podpowiedz, poczytalem troche tu w forum i chcialbym z Wasza pomoca zdecydowac sie albo na Giant Weider Mega Mass 4000 albo na Super Whey Gainer 4000 Olimp ten pierwszy jest troche tanszy ale wlasciwie cena nie gra roli. wazne jest dla mnie zeby bylo zdrowo i efektywnie. aha, cwicze na mase od ok. 4 miesiecy, przybralem juz ok. 5 [...]
Witam. Potrzebuję dobrego treningu na masę. Kiedyś ćwiczyłem w domu kilka miesięcy. W marcu zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę cały czas regularnie 3 razy w tygodniu. Dajcie mi coś dobrego. Z góry dzięki. Wiek : 17 lat Waga : 83 kg Wzrost : 180 cm Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cel treningowy : masa Staż [...]
Witam, Od jakiegoś czasu stosuje dobrze rozpisana i dobrana dietę na mase, lecz efekty jak to wiadome przychodzą z czasem na razie przez jakieś 2-3 tygodnie okolo 1 kg-1,5 kg. I tu nasuwa sie moje pytanie, otóż moim nałogiem jest picie cola-coli,oraz pepsi jak nam wiadomo jest tam zawartość kofeiny, która jest dobra na spalanie. Staram sie to [...]
witam ostatnio jechalem tak z 12 tyg z przerwa jednego tyg w srodku trening na sile w trujboju, ladnie szlo ale czuje zmeczenie i pytanie: dzis jest 20 czy jezeli bede do 3 stycznia zrobie sobie cykl regeneracyjny to nie bedzie to za dlugo, znaczy taki cykl ze bym cwiczyl np raz w tyg partie np po z 6 serii po 20 - 15 ruchow i tak sobie [...]
witam. czy dobry jest na kolacje 150g twarożku do tego jogurt naturalny lub owowcowy i z 3 małe łyzki cukru i torche mleka;d ? bardzo mi smakuje ale czy dobre na mase;d?
UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3452 BIAŁKO 119 1,7 TŁUSZCZE 140 2,0 WEGLOWODANY 429 6,1 Takie oto dane wyszły mi w Vitalmaxie czy ta dawka kaloryczna oby napewno jest odpowiednia do przybrania na mase ?
Witam everybody! CWiczyłem 1.5 roku na mase teraz jestem po ok. rocznej przerwie- chciałbym znowu zaczac - i prosze o trening na rzeźbe! mam dostep do siłowni około 4 razy w tyg. - chodzi mi o suchy miesień - głownie ładne kształty - a nie zlane miesnie DZIEKI
Witam Mam pytanie, czy można jeść dżem w diecie na masę? Chodzi o to, że smaruję dżemem biały ser, gdyż tylko w ten sposób mogę go zjeść (chodzi o smak :) ). Tyle, e słyszałem że w dżemie są węglowodany i np. na noc wtedy odpada. Jak to jest? :>
Cwiczylem rok czasu i bylem z siebie bardzo zadowolony 18lat 180wzrost 80waga ,potem przez caly rok tylem i doszedlem do 19lat 181wzrost 92waga. potrzebuje cos z tym zrobic bo z ladnego brzucha zrobil sie.... nie mowie o kondycji ktora jest na poziomie dziecka z podstawowki! Od 1 wrzesnia zaczynam cwiczyc i potrzebuje pomocy na poczatek zawsze [...]
[...] tą pogodę nie mogę... Macie też jakieś pomysły na dania typu obiad (smaczne i zdrowe)? Oraz jak mogę top godzić z szkołą, co mam jeść w szkole gimnazjalnej na drugie śniadanie? co prawda mam w szkole obiad ale on nie starcza mi... Z góry dziękuje za pomoc :D PS: proszę napisać też jakie śniadanie i kolacja jest najlepsza i nie dieta na masę....
Witam, Pisałem wcześniej z zalaczeniem zdjęć o diecie na masę, jednak chłopaki poradzili mi zredukować tkankę tłuszczową na początku. Mam 26 lat, wzrost 192 cm, waga 88 kg, staż: 1,5 miesiąca. Cwicze FBW i dolaczam bieganie lub pływanie dwa razy w tygodniu. Proszę Was o ocenę diety ;) warzywa do kazdego posiłku i ryby zamiennie w porze obiadowej [...]
Witam :) Od jakiegoś czasu weszłam na mase i popimo widocznej polrawy siły i budowania masy, nabralam tez nadprogramowego tłuszczu ;( stąd pytanie : czy w DNT i DT powinąć jeść tyle samo kcal I takie samo macro? Bo z carb cycling bedzień ciężko. .. Wiek - 16 Masa- 66.5 Wzrost - 168 Kcal na 0 - 2400 Obecnie kcal - 2700 Trening - 3/4 x w tyg
hey! Trenuje piłke ręczna ale w przerwie sezonu posatnowilem podbudowac sie masowo i spedzaic wiecje czasu na silowni i oodpoczac od hali. Cwicze równo od 3 miesiecy tening na mase (3-dniowy) z dosyć dobrymi skutkami, jednak zaczynaja sie przygotowania do nowego seoznu i stopniowo bedzie coraz wiecje treningów na hali, ale jendak nie chce odłozyc [...]
